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足疗能不能治疗失眠
足疗可以有效按摩穴位，促进血液的新陈代谢，缓解身体疲劳，帮助人们快速入睡。下面是有足疗可以治疗失眠方法，欢迎参阅。
足疗可以治疗失眠
人体足部有许多重要穴位，位于足底凹陷处的涌泉穴，关系人体的生命盛衰，因此又叫“长命穴”，按摩该穴，有益精补肾，防止早衰的特殊功效。常搓脚心是许多人的长寿秘诀。医学证明，眼睛、鼻、心、肾脏、脑等器官，在脚部都有固定的反射区，反映着人体的病理生理信息，因此，按摩双脚、刺激局部，能达到调节全身器官功能的目的，对失眠有很好的帮助，而且还可以强身健体。
失眠的足疗方法
1、选取反射区额窦、脑垂体、心脏、肾上腺、肾、膀胱。
按摩法可自我按摩或请家属帮忙按摩。自我按摩取坐位，家属按摩则可以取坐位或舒适地躺下。按摩时以拇指或其他手指的指腹或指关节，在足部对应区内均匀、有规律地按压。先整体按摩一遍全脚底，然后按摩上述反射区。常用按摩手法有拇指指尖施压法、食指单钩施压法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
2、按摩的节奏：体质虚者，节奏要慢;体质壮实者，节奏要快。
3、力度：指按摩对应区域用力的大小。通常按压至痛和不痛之间为好。
4、刺激量：是指按摩时，对足反射区的刺激程度。每次按摩时，开始要轻刺激，治疗中间要重刺激，按摩结束前要用轻刺激。随着治疗的深入、病人耐受力的提高，治疗的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分钟左右;次穴可相对缩短时间，总时间控制在30～40分钟;对重病患者，可减为10～20分钟;按摩结束后，要多饮开水。
失眠自我调理方法
喝一杯温热水
睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯，这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体，同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。
水中含有两种催眠物质，一种就是能够有效的促进血清素合成为一种原料L色氨酸，这样人们很容易就能够入睡;另一种则是对我们的身体产生生理功能，是一种具有调节作用的钛类。这种物质能够禁图我们的中枢神经，具有一定的麻醉镇痛的效果，令我们的身体感觉到舒适，有效的解除疲乏提高睡眠状态，并且还不会令人上瘾。
睡前洗一个澡
睡前洗一个澡，能够有效的令我们的身体放松。并且洗澡能够有效的同步我们的体温，令人产生出困倦的感觉。另外，睡前洗澡要要成一个好习惯，这样就能够有效的治疗晚上失眠了。
睡前洗澡注意事项：
1、水温应该控制在三十七摄氏度到四十摄氏度之间，如果超过了四十摄氏度，那么我们就会感觉到心跳加快，神经也会兴奋起来，这样就更加难以睡觉了。
2、最好能够在上述温度的水中浸泡半个小时作用。人体在体温降下来之后更加容易入睡，所以可以在洗完澡之后休息一会在睡觉。
上床睡觉之前要稳定情绪
每天在睡觉的时候应该将兴奋的心情以及忧虑的心情放到一边，不要再去理会他们，然后维持情绪稳定，闭上眼睛进入梦想。
睡觉之前不要胡思乱想，有事情的话可以留到明天在考虑。进行深呼吸，不要听过于激烈的音乐或者歌曲，而是应该选择一些节奏比较缓和的音乐。
睡觉之前不要给自己心理暗示，今天一定要在几点之前睡着。这样属于一个不良暗示，对于治疗晚上失眠没有好处。
睡觉前一个小时别用电脑或者看电视
睡觉之前使用电脑或者看电视，会给睡眠带来一个非常不好的影响。研究发现，人类的体温在白天活动的时候会增加，但是在晚上睡觉期间会出现降低的情况。如果晚上和白天的温度差比较大，那么就很容易进入深度睡眠。那些睡眠比较浅，或者是晚上失眠的人，一般多是白天的时候体温不高，晚上的时候体温也不是很低，这样就很难获得一个良好的睡眠质量了。
在睡觉之前进行了激烈运动，或者是使用了电脑，这些都睡导致人体的体温上升，这样体温变化规律自然而然就会被摧毁。在使用电脑的过程中，明亮的屏幕等等对于眼睛还有神经系统都会出现一个比较强烈的刺激，这样身体之中的体温就处在一个比较高的工作状态。这样昼夜体温温差比较小，睡眠状况自然也是好不到哪里去的。晚上失眠怎么治疗，不妨在睡觉之前喝一杯温开水，洗一个热水澡，这样能够有效的减缓这些症状。
自我联想法
躺下睡觉之后就要胡思乱想，如果想要快速的进入梦想，那么闭上眼睛，然后在脑海中幻想无垠的宇宙，或者是自己喜欢的食物，宇宙中有数以万计的小星星，他们都是非常的漂亮以及美丽......这样慢慢的，慢慢的，在不知不觉的状态中你自然而然就睡着了。
睡姿助眠法
睡觉最重要的一个事情就是放松，不需要在教室或者办公室那样的拘谨，后背一直僵直着。这个时候，你可以选择一个最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能够进入梦想了。
隔离外界干扰
很多人在睡觉的时候难以静下来来，外界一出现任何的风吹草动就变得非常的敏感，无论是一个小响动或者是一小缕的光线。面对这样的情况，我们可以用隔音耳塞来阻挡外界的噪音，使用眼罩等阻挡外界的光线，这样就能够自己给自己营造一个舒适的睡眠环境，睡眠质量自然而然就提高了。
闻香助眠
很多植物都是能够散发出独属于自己的香味，而一些香味能够有效的帮助我们舒缓神经，这样睡眠质量自然而然就提高了。常见的能够帮助我们入眠的植物有很多，例如茉莉花、芦荟、迷迭香等等。如果认为种植植物比较的麻烦，那么一些简单的助眠香囊也是一个不错的选择。
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睡觉前足浴为何有催眠作用？
中医学认为：人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。
用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
西医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，每次约15分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
睡前泡脚有助于睡眠吗？怎样快速入睡？
睡前泡脚的功效与作用主要有促进血液循环、辅助睡眠、减轻疲劳等作用。睡前泡脚可以缓解血液循环障碍，尤其是末梢循环不好的人，睡前用热水泡脚可以加速下肢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。快速入睡的方法包括睡前泡脚、改善生活环境、睡前喝牛奶、必要时及时看医生、在医生指导下应用安眠药等。失眠泡脚有很大的作用，脚处于人体的底部，阳气难达，为阴阳气血不和。
经络不畅的人群，泡脚后会激活经络的运行，阴阳相济可改善睡眠。特别是睡前足浴，可以改善足部和腿部的微循环，可以加强全身的气血运行，阳气向内，阴气向外，可以形成养心安神的局面，可以改善睡眠。但需要注意的是，睡前泡脚的时间不要太长，20分钟左右就可以了，而且泡脚的热水不要太热，在38-42度左右，感觉舒服就可以了，一定不能太烫脚。睡前泡脚：促进血液循环，可减轻全身的疲劳感，促进睡眠。
改善生活环境：在一个安静、光线柔和的环境中，心情更容易放松，更容易入睡。睡前喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，研究表明它能促进人体进入睡眠状态，注意喝牛奶后漱口。睡前泡脚可以帮助睡眠，每天睡前泡脚可以提高睡眠质量。除了单纯的睡前用热水泡脚外，还可以辅以按摩穴位，如涌泉、太溪、神阙、照海、太冲、公孙等，以安神、舒肝、调理气血，有利于健康。
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足浴对睡眠不好的人有好处吗？
当然好，一般来说，足疗有消除疲劳、改善睡眠状况、提高免疫力等好处，有强身健体、疏经活血、调节神经等功效，具体分析如下：1.好处：足疗可以使体内产生的乳酸及时排出体外，缓解肌肉酸痛，从而消除疲劳。足底有丰富的神经末梢和毛细血管，足疗可以促进血液循环，从而改善睡眠状况。而且足疗通过按摩相应部位，可以疏通经络，使脏腑调和，从而提高免疫力。2.功效：足疗是用热水洗脚，并且按摩刺激足底穴位，促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气等目的，通常具有强身健体、疏经活血、调节神经等功效。
足疗可以治疗失眠吗
你好，足疗包括三大类：1、热水足浴法 2、足部按摩法 3、中药足疗法，其中的中药浴足安眠法十分常见。足部药浴对于健身、防病有着举足轻重的作用。临床验证和实验研究发现，足浴可达到促进和改善全身微环循、调节血压、改善睡眠、改善心脏输出量、活血通络、消除疲劳、抑菌止痒等作用。
在借助足疗方法治疗失眠症时，患者可在水中加入治疗药物，如白癣皮、生地、地芙子、苦参等。在泡上大约二十分钟后实施按摩。其中需要注意的是，足疗的水位应该没过脚腕以上的部位；水温不能低于40度；足浴同时可用毛巾浸泡药浴热敷膝关节。
为什么足浴盆能改善睡眠
你好，温足浴可促进血液循环及新陈代谢，排除足部及全身内积；集的疲劳物质，使植物神经功能处于正常状态。因此，温足浴可以改善睡眠，消除失眠症。
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水洗脚对神经和毛细血管有温和、良好的刺激作用，这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
温足浴促进足部及全身血液循环，加速血流，使足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，脑淤血状态得以解除，消除失眠症。温足浴后，改善了足部血液循环，使循环畅通，可以驱散足底沉积物和消除体内疲劳物质，消除疲劳，使人处于休息状态，也改善睡眠，消除失眠症。温足浴后，足部血液循环得以改善，增加了足部温度，使四肢厥冷症也得以改善，也可以使人很快人睡。
